La vita di un calciatore professionista è spesso avvolta da un alone di glamour e successo, ma dietro le quinte si cela una realtà ben diversa. Alexei Rojas, portiere dell’Arsenal, ha deciso di condividere con i tifosi un giorno tipico della sua vita, rivelando le sfide e le routine che caratterizzano il suo lavoro quotidiano. Dalla sveglia all’ora di colazione, fino agli allenamenti e al tempo libero, Rojas offre uno sguardo autentico sulla vita all’interno del club londinese.
La sveglia e il viaggio verso il centro di allenamento
La giornata di Alexei Rojas inizia presto, con la sveglia fissata per le 8 del mattino. Dopo essersi preparato, il portiere colombiano si dirige verso il centro di allenamento dell’Arsenal, un tragitto che gli richiede circa quindici minuti. Questo tempo di viaggio gli consente di riflettere sulla giornata che lo attende, un mix di allenamenti, pasti e impegni personali. Una volta arrivato, la prima attività è una sessione di riscaldamento, fondamentale per preparare il corpo all’intensa giornata di lavoro.
Dopo la sgambata iniziale, Rojas si unisce ai compagni di squadra per la colazione. Il menu è studiato per garantire un apporto nutrizionale adeguato e comprende una frittata, pane al lievito madre con avocado e yogurt con frutti di bosco. Questi pasti sono preparati seguendo le indicazioni dei nutrizionisti del club, che monitorano attentamente la dieta dei giocatori per massimizzare le loro performance.
Allenamenti e nutrizione: il cuore della giornata
Dopo la colazione, Rojas si dedica agli allenamenti con la prima squadra. Ogni giorno, il portiere partecipa a sessioni di allenamento che comprendono esercizi fisici, tecnici e tattici. “Mi alleno con la prima squadra ogni giorno”, racconta Rojas, sottolineando l’importanza di queste sessioni per il suo sviluppo professionale. Dopo un’intensa mattinata di lavoro, il gruppo si riunisce per il pranzo, dove ha a disposizione una varietà di proteine, carboidrati e insalate, tutti preparati con attenzione per soddisfare le esigenze nutrizionali degli atleti.
Il pranzo non è solo un momento di ristoro, ma anche un’opportunità per socializzare con i compagni di squadra e rafforzare il legame all’interno del gruppo. Questo aspetto sociale è fondamentale per la coesione della squadra, che si riflette poi nelle prestazioni sul campo.
Tempo libero e gestione del sonno
Dopo il pranzo, Rojas continua la sua giornata di allenamento, dedicandosi anche a una lezione di portoghese, un modo per migliorare le sue competenze linguistiche e comunicare meglio con i compagni di squadra. Questa attività si svolge sempre all’interno delle strutture del club, dimostrando l’impegno di Rojas non solo nel calcio, ma anche nella sua crescita personale.
La giornata lavorativa termina nel pomeriggio, intorno alle 16:00, quando il portiere si prepara a tornare a casa. Prima di farlo, però, si concede una doccia rinfrescante nello spogliatoio. Tornato a casa, Rojas dedica del tempo alla famiglia, un momento che considera prezioso per il suo equilibrio personale.
La sera, per concludere la giornata in modo rilassante, Rojas visita una spa vicino alla sua abitazione. Qui può recuperare le energie e prendersi cura del proprio corpo, un aspetto cruciale per un atleta professionista. Infine, il portiere sottolinea l’importanza del sonno, affermando di andare a letto alle 22:00 per garantire un riposo adeguato e prepararsi al meglio per la giornata successiva. Questo approccio alla routine quotidiana evidenzia come la vita di un calciatore sia ben lontana dall’immagine luccicante che spesso si percepisce, rivelando invece una dedizione costante e un impegno serio per raggiungere i propri obiettivi.